안녕하세요! 가슴수술 사단법인 한국운동재활협회 사업단장, 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 가슴수술후 후유증의 회복과 바른 신체정렬을 위해 가슴수술운동으로 추천하는 상체운동을 알려드리도록 하겠습니다.​오늘 알려드리는 가슴수술운동으로 추천하는 상체운동은 지난번 가슴수술통증 후유증을 위한 재활마사지의 2탄으로가슴확대수술후 재활마사지로 수술한 가슴주변의 근육들이 부드러워지고 좀 편해지셨으면이제 가슴수술운동을 따라해 보겠습니다.가슴수술운동은 가슴과 몸통주변 혈액순환을 촉진시키는 혈액순환운동과 몸통을 꼿꼿히 세워주는 강화운동으로 나누어 알려드리도록 하겠습니다.그럼 시작해 보겠습니다.​​​​1탄 가슴수술통증 후유증을 위한 재활마사지!안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다. 오늘은 가슴수술통증 후유증을 위한 재활마사질... 라는 제목으로...​​​​​가슴수술운동으로 추천하는 가슴수술 상체운동 첫번째는 가슴주변근육에 혈액순환을 촉진시키는 운동이며첫번째로 옆구리, 겨드랑이 운동입니다.발을 벌리고 편히 선 자세에서 팔꿈치를 펴고 옆구리 겨드랑이 손끝까지 쭉 늘어나도록 팔을 귀옆으로 들어줍니다.이 동작을 오른쪽 10회, 왼쪽 10회, 양쪽 번갈아 10회, 양팔함께 10회를 실시합니다.위 사진은 가슴수술운동 첫번째 운동의 오른쪽 동작 모습입니다.​​​​​오른쪽 10회를 실시하시고 이어서 왼쪽도 10회를 실시해 보겠습니다.​​​​​오른쪽 왼쪽을 실시하신 후 이어서 양쪽 번갈아 10회를 실시하시고 다음으로 양팔을 함께 들며 가슴수술운동 상체운동 옆구리, 겨드랑이 가슴수술 운동을 해보겠습니다.가슴주변, 몸통의 근육을 늘리며 가슴과 몸통주변에 혈액순환을 촉진시키고 탄력을 불어넣는 동작입니다.​​​​​다음 두번째 가슴수술운동 상체운동은 가슴위쪽 어깨쪽의 혈액순환을 촉진시키는 어깨운동입니다.이번엔 팔꿈치를 구부리고 양팔을 벌려 스텝터치를 하며 팔을 위로 들었다 내리면서가슴위쪽 어깨주변근육에 혈액순환을 촉진시켜 보겠습니다.이 동작은 20회씩 2세트를 실시하도록 하겠습니다.​어떤분들 가슴수술운동인데 왜 어깨 운동을 하는지 궁금하시기도 할텐데요...가슴과 어깨가 멀지 않은 곳이고 우리몸의 회복과 탄력, 건강을 위해서는주변의 근육들과 최대한 광범위하게 풀어주고 운동을 해주시는 것이 보다 효과좋은 가슴수술 방법이라 하겠습니다.​​​​​다음 세번째 가슴수술운동 상체운동은 목운동입니다.주변에 가슴수술하신 분들의 불편함을 들어보면 목이 뻣뻣해지고 불편하고 통증이 있다는 얘기를 많이 하십니다.이것은 가슴수술로 인한 가슴주변근육의 긴장으로 목도 함께 뻣뻣해지며 불편함을 주는 것입니다.그래서 목 근육을 움직이며 동적인 스트레칭을 해주시면목도 편한해지고 가슴수술후 후유증을 줄이고 편안한 몸상태를 유지하실수 있습니다.​목운동 첫번째 동작은 목을 지긋이 최대한 부드럽게 좌우로 20회 움직이며뻣뻣해진 좌우 목근육을 부드럽게 만들어 보겠습니다.목운동 두번째는 머리를 앞으로 숙이고 이어서 입을 다물고 턱을 가슴수술 위로 올리며목 뒤쪽과 앞쪽운동을 20회 실시하겠습니다.​​​​​​다음 네번째 가슴수술운동으로 추천하는 상체운동은 등, 가슴운동입니다.동작은 발을 어깨넓이로 벌리고 복부를 말고 팔을 모으면서 등근육을 밀어 늘려주시고이어서 일어나 팔을 벌리고 가슴을 내밀며 신체전면과 가슴근육을 늘려줍니다.​이렇게 가슴확대수술로 긴장된 근육들을 움직이며 늘려주는 가슴수술운동은 수술로 인해 뻣뻣해진 근육에 따뜻한 혈액을 보내어 근육을 부드럽고 생기있게 만들어 드릴 것입니다.여기까지 가슴수술운동 상체운동으로 혈액순환운동을 해보았으며다음으로 몸통을 꼿꼿히 세워주는 강화운동으로 수술한 가슴을 잘 받쳐주고 탄력있게 만드는 운동을 가슴수술 해보도록 하겠습니다.​​​​​가슴수술운동 강화운동으로 실시하는 상체운동 첫번째는 몸통운동입니다.바닥에 누워 발을 모으고 양손은 머리위로 뻗어 손을 맞잡아 주시고몸이 앞으로 구부러지지 않으며 몸통 코어의 힘으로 옆으로 일어나 몸을 세워주세요!이 동작을 오른쪽 왼쪽 각 10회씩 실시하도록 하겠습니다.가슴을 받쳐주는 몸통근육을 탄력있고 강하게 만들어 주는 운동입니다.​​​​​가슴수술운동 강화운동을 실시하는 상체운동 두번째는 팔펴서 윗몸일으키기입니다.동작은 무릎을 세우고 누워 팔꿈치를 펴고 양손을 머리위로 준비를 해주시구요....이어서 팔을 편 상태에서 윗몸을 일으키며 무릎을 터치합니다.이 동작을 10회 가슴수술 이상 실시하도록 하겠습니다.​이 동작은 가슴확대수술후 약해질수 있는 복부와 신체전면 근육을 강화시켜가슴을 더욱 돋보이고 신체전면을 탄력있게 만들어 몸매를 더욱 이쁘게 만들어 드릴 것입니다.​​​​이제 마지막 세번째로 실시하는 가슴수술운동 상체운동은 배근운동입니다.동작은 엎드려 양발을 벌리고 양팔을 벌린채 시선을 바닥을 보고 준비를 해주시구요.상체를 뒤로 젖히기 배근운동을 10회 이상 실시합니다.​가슴수술로 보형물이 삽입되어 가슴둘레가 늘어나면 가슴 뿐만아니라 신체 뒷근육도 긴장하게 되는데 이러한 긴장으로 혈액순환이 저해되면 근력의 약화를 불러올수 있습니다.이럴때 실시하는 배근운동은 가슴수술 뒷태도 아름답게 만들어 가슴과 몸매를 더욱 돋보이게 만들어 드릴 것입니다!​네! 여기까지 가슴수술운동으로 추천하는 상체운동을 실시해보았습니다!여성분들 아름다운 몸매를 위해 가슴확대수술을 하셨지만수술만으로 아름다운 몸매를 유지하기란 현실적으로 쉽지 않습니다.수술한 가슴을 이쁘게 받쳐주어 여러분들의 자존감을 올려주는 것은주변의 부드럽고 탄력있는 근육들이 제대로 한 몫을 한다는 것! 기억하시구요...1탄 가슴수술통증 후유증을 위한 재활마사지와 2탄 가슴수술운동으로 추천하는 상체운동으로 건강하고 이쁜 몸매 가꾸시길 바랍니다....​​​​​오늘 알려드린 가슴수술운동 상체운동은 아래에 영상도 준비하였으니 보시면서 잘 따라해주세요~​​​​​서울특별시 가슴수술 강남구 봉은사로 466 백우빌딩 105호​